복부비만 내장지방 줄이는 음식과 식이 전략 완전 정리 배가 나왔는데 체중은 정상 범위라고 안심하고 계신 분 있으신가요? 사실 BMI(체질량지수)보다 허리둘레가 건강의 더 정확한 신호입니다. 특히 뱃속 깊은 곳에 쌓이는 내장지방은…

폭염 경보가 내려진 날, 에어컨 앞에 붙어 있어도 몸이 찌뿌듯하고 입맛이 없어지는 경험, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 이럴 때 많은 분들이 찬 음료나 아이스크림부터 찾으시는데요. 실제로 체온을 낮추고 기력까지 되살리려면…

“요즘 왜 이렇게 갑자기 얼굴이 화끈거리지?” “밤에 잠을 제대로 못 자고, 괜히 짜증이 나는 것 같은데…” 혹시 이런 경험을 하고 계신가요? 40~50대 여성이라면 이미 갱년기 증상이 시작된 것일 수 있습니다.…

여름이 가까워지면서 마트 과일 코너에 블루베리가 쌓이기 시작했습니다. 값도 예전보다 많이 저렴해졌고, 냉동 블루베리는 이제 사계절 내내 구할 수 있죠. 그런데 “눈에 좋다”, “항산화가 뛰어나다”는 말은 익숙하게 들어봤어도, 정확히 하루에…

생리통이 유독 심하거나, 검진에서 자궁근종이 발견됐다는 이야기를 들었을 때 가장 먼저 떠오르는 질문이 있습니다. “내가 먹는 게 잘못된 건 아닐까?” 사실 이 질문은 꽤 정확한 방향을 가리키고 있습니다. 자궁 건강은…

계단을 오를 때 다리가 후들거린다거나, 앉았다 일어나는 게 예전만큼 수월하지 않다고 느끼신 적 있으신가요? 이는 단순히 운동 부족의 문제가 아닐 수 있습니다. 허벅지와 다리 근육은 우리 몸의 수명, 대사율, 낙상…