당뇨발 예방, 매일 5분이면 충분합니다 | 당뇨병 환자 필수 발 건강 셀프 체크
당뇨발, 더 이상 두렵지 않습니다
당뇨병 환자에게 ‘당뇨발’은 가장 두려운 합병증 중 하나입니다. 작은 상처가 감염으로 이어지고 심한 경우 절단까지 초래할 수 있기 때문입니다. 하지만 매일 단 5분만 투자하면 충분히 예방할 수 있습니다.
목차
1. 왜 당뇨발 예방이 중요한가?
당뇨병은 높은 혈당으로 인해 말초신경과 혈관에 손상을 일으킵니다. 특히 발은 심장에서 가장 멀어 혈액순환이 원활하지 않고, 신경 손상으로 감각이 둔해져 작은 상처도 인지하지 못하는 경우가 많습니다.
대한당뇨병학회에 따르면 당뇨병 환자의 약 15%가 일생 동안 당뇨발 궤양을 경험하며, 적절한 관리를 받지 못할 경우 절단 위험이 높아집니다. 하지만 매일 5분의 셀프 체크만으로도 이를 충분히 예방할 수 있습니다.
2. 매일 밤 놓치면 안 되는 발 상태 신호 3가지
① 피부 변화
발 피부가 비정상적으로 붉거나, 창백하거나, 검게 변색되었는지 확인하세요. 건조함, 갈라짐, 물집, 굳은살도 주의 깊게 살펴봐야 합니다. 발가락 사이, 발바닥, 발뒤꿈치는 거울을 사용하거나 가족의 도움을 받으세요.
② 상처와 궤양
아무리 작은 상처라도 당뇨 환자에게는 위험합니다. 베인 상처, 긁힌 자국, 물집이 터진 흔적 등이 있는지 매일 확인하고, 발견 즉시 소독하고 상처를 보호해야 합니다. 상처가 2~3일 이내에 호전되지 않으면 반드시 병원을 방문하세요.
③ 통증, 저림, 감각 이상
당뇨병성 신경병증으로 인해 발의 감각이 둔해질 수 있습니다. 매일 발을 만지면서 통증, 저림, 무감각, 따끔거림 등의 증상이 있는지 체크하세요. 발에 이상 감각이 느껴진다면 신경 손상의 신호일 수 있으므로 전문의와 상담이 필요합니다.
3. 올바른 발톱 관리법
발톱 관리를 잘못하면 내향성 발톱이나 감염으로 이어질 수 있습니다.
- 발톱은 일자로 자르기: 둥글게 자르면 발톱이 피부 안쪽으로 파고들 수 있습니다.
- 적절한 길이 유지: 너무 짧게 자르지 말고 발가락 끝과 같은 높이로 유지합니다.
- 전용 발톱깎이 사용: 가위보다는 전용 발톱깎이를 사용하는 것이 안전합니다.
- 발톱 무좀 예방: 발톱이 두껍거나 변색되었다면 피부과 진료를 받으세요.
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4. 신발 선택 가이드
당뇨 환자에게 신발 선택은 매우 중요합니다. 잘못된 신발은 압력 집중과 물집을 유발할 수 있습니다.
- 충격 흡수 기능: 발바닥에 쿠션이 충분한 신발을 선택하세요.
- 압력 분산: 발 전체에 골고루 압력이 분산되는 구조가 좋습니다.
- 넓은 앞코: 발가락이 자유롭게 움직일 수 있도록 앞코가 넓은 신발을 선택하세요.
- 통풍 기능: 발이 습해지면 무좀과 감염 위험이 높아지므로 통풍이 잘 되는 소재를 선택합니다.
5. 혈액순환 개선을 위한 발 마사지 테크닉
혈액순환을 개선하면 당뇨발 예방에 큰 도움이 됩니다.
- 발바닥 지압: 엄지손가락으로 발바닥 중앙을 원을 그리며 지압합니다.
- 발가락 스트레칭: 각 발가락을 부드럽게 당기고 돌려줍니다.
- 종아리 마사지: 발목에서 무릎 방향으로 쓸어 올리며 마사지합니다.
- 발목 회전: 발목을 시계방향과 반시계방향으로 천천히 돌립니다.
6. 일상에서 실천하는 당뇨발 예방 습관
- 매일 따뜻한 물로 발을 씻고 부드러운 수건으로 물기를 완전히 제거합니다.
- 보습 크림을 사용하되 발가락 사이는 피합니다.
- 맨발로 다니지 않고 항상 양말과 신발을 착용합니다.
- 신발 신기 전 내부를 확인하여 이물질이 없는지 점검합니다.
- 혈당 관리를 철저히 하여 합병증을 예방합니다.
본 블로그에서 제공하는 정보는 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 진단이나 조언을 대체할 수 없습니다. 건강 상태에 대한 우려 사항은 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.