당뇨 식단

식빵·통곡물빵·크루아상을 탄수화물·당류·지방 표시로 비교하는 방법을 정리해요. 특정 제품 추천이 아니라 표시를 읽는 순서예요.

우유·두유·계란·과일·시리얼처럼 흔한 아침 재료를 다섯 자리로 나눠 표시로 비교하는 방법을 정리해요. 하루 섭취량이나 열량은 정하지 않아요.

밥과 면, 간식 자리를 같은 식품군 안에서 바꿔 보는 방법을 정리해요. 식품교환표의 여섯 군과 1교환단위를 기준으로 삼고, 하루에 몇 단위를 먹을지는 정하지 않아요.

외식과 배달 메뉴를 주문하기 전에 확인할 다섯 가지를 공공기관 자료 기준으로 정리했어요. 국물과 튀김, 후식 음료에서 놓치기 쉬운 부분도 함께 담았어요.

가공식품 뒷면의 탄수화물과 당류 표시를 제공량 기준에 맞춰 비교하는 순서를 정리해요. 액상 당류와 강조 문구에서 놓치기 쉬운 점도 함께 담았어요.

도시락을 밥 1칸, 단백질 반찬 1칸, 채소 반찬 2칸으로 나누고 당류·탄수화물 표시를 확인하는 순서를 정리해요. 개인별 처방이 아닌 일반적인 조합 방법이에요.

곡류·단백질 식품·채소·과일·유제품에 양념 칸을 더한 여섯 칸으로 당뇨 장보기 목록을 정리해요. 당류·탄수화물 표시를 확인하는 순서와 계획 수량을 바꾸는 기준을 함께 담았어요.

채소·단백질 식품·곡류를 한 끼에 배치하고 일주일 저녁과 장보기, 표시 확인 순서를 함께 보는 일반적인 구성 예시예요.