-
좋나맛 워크북한 끼를 준비하는 실행 가이드 뇌에 나쁜 음식 TOP 10 — 치매·인지저하 위험 높이는 것들
매일 먹는 음식이 10년, 20년 뒤 내 뇌를 얼마나 망가뜨릴 수 있는지 생각해 보신 적 있으신가요? 국제학술지 Neurology에 발표된 연구에 따르면, 초가공식품 섭취 비율이 10% 증가할 때마다 치매 발생 위험이…
-
당뇨 혈당 올리는 음식 TOP 10 — GI지수 기준 절대 피해야 할 식품 순위
밥 한 그릇 먹고 나서 혈당 수치가 갑자기 치솟는 경험, 당뇨를 진단받으신 분들이라면 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다. “조금 먹었는데 왜 이렇게 올라가지?”라는 의문, 사실 ‘얼마나 먹었느냐’만큼 ‘무엇을 먹었느냐’가 결정적인 역할을…
-
피해야 할 식품첨가물 7가지: 성분표에서 꼭 확인할 위험 첨가물
마트 진열대에서 손에 집어 든 과자, 소시지, 음료수 하나. 뒷면을 뒤집어 원재료명을 읽어보신 적 있으신가요? 아질산나트륨, 액상과당, 식용색소 황색 4호, 부분경화유… 생소한 화학명들이 빼곡하게 적혀 있습니다. 식품 첨가물은 맛·색·보존성을 높이기…
-
아침 혈당 스파이크의 주범! ‘건강한 줄 알았던’ 시리얼의 배신과 당뇨인을 위한 최고의 아침 식사 대안
통곡물, 저지방 라벨에 속지 마세요. 시중 인기 시리얼의 충격적인 당류 함량 분석과 혈당 걱정 없는 초간단 아침 메뉴를 공개합니다.